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新型コロナウイルス感染症を「正しく」恐れて感染を予防するための対策を講じることは必要ですが、外出の自粛による身体活動の低下によって、フレイルや認知症の進行などの影響が懸念されています。

フレイルとは
病気ではないけれど、年齢とともに、筋力や心身の活力が低下し、介護が必要になりやすい、健康と要介護の間の虚弱な状態のことです。しかし、フレイルであることに早めに気づき、フレイル対策に取り組めば、元の状態に戻ることもできます。

フレイルチェック！
1つでも当てはまればフレイル予防に取り組みましょう！
□6か月で体重が2～3㎏減った
□以前より疲れやすくなった
□外出が減った、人と話すことが減った
□ペットボトルの蓋が開けにくくなった
□横断歩道を青信号の間に渡りきるのが難しくなった

フレイルの進行を予防するために
・筋肉を維持しましょう。座りながらの運動やラジオ体操のような運動も筋肉の衰え予防になります。
・日の当たるところで人混みを避けて散歩くらいの運動を心がけましょう。
・バランスのよい食事をとりましょう。
・毎食後、寝る前に歯磨きをしましょう。
・お口周りの筋肉を保ちましょう。電話などでのおしゃべりも大切です。
・家族や友人と電話やオンラインを使って人と交流をしましょう。

もう一度感染対策を見直してフレイル予防に取り組みましょう！
・まめに手洗い、手指消毒、咳エチケットの徹底
・3蜜の回避、こまめな換気
・適切な生活習慣、毎朝の体温測定・健康チェック

参考）神戸市ＨＰ：65歳からの健康づくりのキーワードは「フレイル」
日本老年医学会：「先の見えない自粛生活 フレイルの進行を予防するために」
スポーツ庁：Withコロナ時代に高齢者の健康二次被害をスポーツや社会参加で予防するために

 

 

 

 

 

 

　ワクチンの接種は、「接種を受けた本人の健康」だけでなく入院患者が減少することで病床のひっ迫を防ぎ「必要な人に必要な医療を提供する」ことにつながります。

　神戸市では、ワクチン接種による感染症の予防効果と副反応の双方について正しく理解していただいたうえで、より多くの皆さんに、接種していただきたいと考えています。

 

　新型コロナワクチンは、新型コロナウイルス感染症の発症や重症化を予防します。（発症効果は約９５％と報告されています）

　

　一般的に、ワクチン接種後には、ワクチンが免疫をつけるための反応を起こすため、接種部位の痛み、発熱、頭痛などの「副反応」が生じる可能性があります。治療を要したり、障害が残るほどの副反応は、極めて稀であるものの、ゼロではありません。（予防接種による健康被害は救済制度の対象です。）

　ファイザー社のワクチンでは、接種後に注射した部分の痛み、疲労、頭痛、筋肉や関節の痛み、寒気、下痢、発熱等がみらえることがあります。こうした症状の大部分は、接種後数日以内に回復しています。

　　

接種の対象となるすべての住民に全額公費負担で接種を行う見込みです。

 

　新型コロナウイルス感染症に関わるワクチン接種のために必要とかたり、金銭や個人情報をだましとろうとする電話に関する相談が消費生活センターへ寄せられています。

　市区町村等が、ワクチン接種のために金銭や個人情報を電話・メールで求めることはありません。困ったときは一人で悩まず、消費者ホットライン188にご相談ください。

 

神戸市新型コロナワクチン接種コールセンター

電話番号：          078-277-3320

受付時間：          8時30分～20時00分（平日）

8時30分～17時30分（土日祝）

(電話での問い合わせが困難な方は)pwd-vaccine-kobecity@persol.co.jp

 

参考文献：        神戸市ホームぺージ『新型コロナウイルス感染症のワクチン接種について』

　　　　　　                                   厚生労働省ホームページ『新型コロナワクチンについて皆さまに知ってほしいこと』

　　　　　                                     消費者庁ホームページ『便乗悪質商法の注意喚起！』

◆新型コロナウィルス感染症とは
発熱やのどの痛み、咳が長引くこと(１週間前後)が多く、強いだるさ(倦怠感)を訴える方が多いことが特徴です。
感染しても軽症であったり、治る例も多いですが、季節性インフルエンザと比べ、重症化するリスクが高いと考えられます。重症化すると肺炎となり、死亡例も確認されているので注意しましょう。
特に、ご高齢の方や基礎疾患のある方は重症化しやすい可能性が考えられます。
新型コロナウィルスは飛沫感染と接触感染により感染します。空気感染は起きていないと
考えられていますが、閉鎖された空間・近距離での多人数の会話等には注意が必要です。
◆感染予防のポイント
〇こまめな手洗い・うがい
外出した後やティッシュを使用した後などに、石鹸(30秒)と流水(15秒)による手洗い・うがいを行いましょう。手指消毒用アルコールも効果があります。
〇咳エチケット
咳やくしゃみの症状があるときは、マスクを着用するか、ひじの内側・ティッシュやハンカチなどで口や鼻を覆いましょう。手で覆った場合は、すぐに手洗いをしましょう。
〇人混みを避ける
〇免疫力を高めるために、十分な栄養と休養を取る
発熱等の風邪の症状が見られるときは、学校や会社を休んでください。
発熱等の風邪症状が見られたら、毎日、体温を測定し、記録することをお勧めします。
◆新型コロナウィルスに関する相談先
神戸市新型コロナウイルス専用健康相談窓口
(毎日24時間：多言語対応可) ３２２－６２５０
お住まいの区および支所の保健センター
(平日8:45～17:15) 北神保健センター ９８１－５３７７
厚生労働省 電話相談窓口(フリーダイヤル)
(毎日 9:00～21:00) ０１２０－５６５－６５３
聴覚に障害のある方をはじめ、電話でのご相談が難しい方 FAX 03-3595-2756
神戸市FAX 078-391-5532
◆神戸市ホームページに記載の症状がある方は「帰国者・接触者相談センター」にご相談ください。
「神戸市帰国者・接触者相談センター」 ☎078-322-6829
参考) 厚生労働省ホームページ 「新型コロナウィルス感染症について」令和2年2月25日
       神戸市ホームページ 「新型コロナウィルスについて」
 

 

 

 

 

 

　最近、テレビやニュースでがんと闘っている人、がんで亡くなった人の記事を見ることが多くあります。とても身近な

病気だと感じる一方で死につながる恐ろしい病気だと感じている方も多いのではないでしょうか。

　日本では悪性新生物（がん）、心疾患、肺炎が亡くなる原因の中で半数の割合をしめます。そしてその中で最も多いのが

悪性新生物（がん）で死因の28.7％をしめます。

　まず、がんは自覚症状が出るまでに早期発見すれば、がんの種類や年齢含め個人差はありますが９割は治すことが出来ると

いわれています。

　まず、がんになるリスクを減らすことは心がけとして大事です。例えば、たばこを吸う人、過度な飲酒を続けている人は

肺がんや食道がんといったがんのなるリスクが高くなります。これを機会にご自身の生活を見直してみませんか？

　また、発がんリスクを下げるための生活習慣を心がけたとしても、がんになるリスクをゼロにすることはできません。

そこで大切なのは「がん検診」です。検診で見つかるがんは治る可能性も非常に高いです。

定期的にがん検診を受けましょう。

　神戸市のホームページや広報紙にもがん検診について載っているので参考にしてください。

 

＜参考＞神戸市ホームページ　　KOBEがんガイド　　検索

　日本では、四季を通じて色々な野菜が出回っていますが、野菜には「旬」があります。

「旬」とは、ある特定の食材において、他の時期よりも新鮮でおいしく食べられる時期

のことを言います。旬のものはよく市場に出回るので、値段的にもお求め安くなります。

 

　＜春　(2～4月)の旬の野菜＞（例）

　春キャベツ－ビタミンUを含み、胃酸の分泌を抑制し、胃粘膜の修復に作用。

　たけのこ－亜鉛を含み、新陳代謝を促す。また、食物繊維による便秘解消。

　菜の花－ビタミンCを含み、皮膚や骨の健康を維持したり、傷を修復。美肌効果や抗酸

　　　　　化による動脈硬化など生活習慣病予防。

 

栄養豊富な旬の野菜を取ることは、身体の調子をととのえることにもつながりますので

ぜひ、食事に取り入れてみてください。

 

【参考】e－ヘルスネット　厚生労働省生活習慣病予防のための健康情報サイト

　　　　栄養の基本がわかる図解事典　監修：中村丁次　(社)日本栄養士会会長

　

 

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